Ein übersichtlicher Tracker hilft dir, täglich positive Gewohnheiten beizubehalten. Notiere deine Fortschritte bei Aktivitäten wie Bewegung, ausreichend Schlaf oder Entspannungsübungen. Mit einer visuellen Darstellung motivierst du dich, regelmäßig auf dein Wohlbefinden zu achten und kleine Erfolge zu feiern.
Wir haben dir dazu den Tages und Wochenplaner zur Verfügung gestellt. Überlege dir am besten in einer ruhigen Umgebung, was dir gut tut, was für dich wichtig ist und wie dein idealer Tag/ Woche aussehen würde. Bedenke auch immer einen Puffer für Unterwartetes einzuplanen, um nicht in Hektik oder Überforderung zu verfallen. Am Ende dieser Planer haben wir auch noch 2 Beispieltabellen eingefügt.
Zusätzlich bieten wir dir ein Tagebuch an, um deine Emotionen oder auch andere Notizen aufzuschreiben. Schau dazu einfach mal in der Rubrik Journal nach.
